Бессолевая японская диета с меню на неделю и рецептами для похудения

Бессолевая японская кухня с меню на неделю и рецептами для похудения.
Сегодня людям известны самые разнообразные диеты для питания. Тем не менее, здоровье современного населения планеты оставляет желать лучшего. Диета может превратить пищу в лекарство. Лекарства обычно неэффективны в следующих двух случаях Они используются без консультации врача и в тех случаях, когда они фактически не применяются.
Сейчас, когда вы читаете эту статью, вы задумываетесь о диете. Об этом всегда важно думать, особенно при принятии решений о здоровье. Интересной темой является бессолевая диета. Какая она?
Описание диеты.
Фото Валерия Кобзаря: Pexels.
Бессолевая японская диета характеризуется довольно разнообразным меню. Необходимым условием является вода; важный минимум - 2 литра в день. В эту сумму не входят напитки. Пейте воду, предпочтительно до или после еды. Блюда готовятся и употребляются без соли. Основными методами обработки являются запекание, варка и приготовление на пару.
Разрешено: мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, растительные масла, кофе и чай. Соль можно заменить натуральными приправами, такими как лимонный сок, натуральный бальзамический уксус или соевый соус. Прежде чем купить соевый соус, необходимо убедиться, что он не содержит элементов Е и что он ферментирован.
Алкоголь является производным сахара. В период диеты этот продукт также исключается. То же самое относится к кондитерским, мучным изделиям и очень сладким фруктам. Также рекомендуется исключить макароны, копченое мясо, консервы и полуфабрикаты, фастфуд, майонез и кетчуп. Весь дневной рацион можно разделить на три порции.
Чтобы защитить себя от повторного стресса, перед переходом на бессолевую диету рекомендуется предварительно съесть легкий ужин. Употребляйте воду, злаки и свежие овощи и не ешьте слишком поздно. Бессолевая японская диета - это диета, при которой соль полностью исключена, а углеводы в рационе максимально сокращены. Рекомендуемая продолжительность такой диеты обычно не превышает 14 дней. Его также следует использовать один раз в год.
Преимущества бессолевой японской диеты.
Стоит отметить, что почти все диеты в той или иной степени могут принести пользу и вылечить организм. Это связано с тем, что априори каждый прием пищи подразумевает определенный порядок питания. А когда есть хоть какой-то порядок, проблем зачастую меньше. Люди сами выбирают, что есть, когда есть и как готовить - и это уже само по себе полезно. Не так ли?
Говорят, что бессолевая диета была заимствована у жителей Востока. Можно догадаться, почему. Кто выжил в Хиросиме и Нагасаки? У кого самая большая продолжительность жизни? Кто выглядит "замороженным" в старости? Неплохая реклама для диеты, не так ли? Те, кто попробовал его, рассказывают о хороших результатах:.
Снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, уходят отеки, удаляется избыток соли, активизируется обмен веществ, снижается кровяное давление, улучшается работа почек, безопасно уходит вес, ухудшаются вкусовые рецепторы и раскрывается сама пища.
Количество калорий в рационе небольшое (до 1000 в день). Это приучает человека выходить из-за стола с ощущением, что можно съесть что-то еще. Такой подход предотвращает переедание и, соответственно, отравление излишками пищи.
Недостатки японской еды без соли.
Диета довольно строгая, а суточная калорийность низкая. Это может привести к срывам и стрессу. Еда может быть слишком безвкусной. И, конечно, голод может стать ежедневным спутником в этот период. Интенсивные физические нагрузки делают такую диету невозможной. Условия, при которых данная диета противопоказана:.
Соль: польза и вред. Необходима ли бессолевая диета?
Беременность, лактация Заболевания печени, почек, сердца и гастрит Повышенный уровень холестерина в крови Диабет Низкий вес.
Как принять решение.
Одной из причин, по которой часто не рекомендуется прибегать к этой диете, является отсутствие соли. Соль - это микроэлемент или минеральное вещество, которое помогает человеческому организму функционировать. Злоупотребление бессолевой диетой часто приводит к остеопорозу.
Вы видели, как беременные женщины любят соленое? Это связано с тем, что при беременности происходит потеря важных микроэлементов. И соль компенсирует это. Соль балансирует уровень сахара в крови. Мы убедились, что отказ от такого важного продукта не стоит и жизни. И, как было сказано в начале этой статьи, всегда лучше сначала подумать. Логика и здравый смысл подскажут вам, в каком направлении двигаться, чтобы не навредить себе.
Диета назначается только после рекомендации специалиста. Если вы заинтересованы в бессолевой японской диете, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с диетологом. А еще лучше, если у вас есть несколько диетологов. Если такая возможность существует. В любом случае, если ваш врач решит, что такая диета вам не подходит, вы можете что-то изменить с его помощью. В конце концов, главное - это ваше здоровье. А когда у вас хорошее здоровье, вы находитесь в гармонии с природой. Верно?
Примерное меню на 7 дней.
1 день.
Вода 1/2 Свет. Сливочник и чашка кофе без сахара. Несладкие крекеры. Вода 1/2 л. Пара вареных яиц. Капустный салат, заправленный оливковым маслом. 1 ст. л. томатного сока (без соли) или помидоров. Вода 1/2 л. Вода 1/2 л. Припущенная рыба (треска). Овощное рагу.
День 2.
Вода 1/2 л. Чашка зеленого чая без подсластителя. Галетное печенье. Вода 1/2 л. Приготовленная рыба (тунец). Брокколи, обжаренная в сливочном масле. 1 ст. л. томатного сока (без соли) или помидоров. Вода 1/2 л. Вода 1/2 л. Телятина на гриле. Стакан кефира.
День 3.
Вода 1/2 л. Чашка кофе без сахара и сливок. Несладкие крекеры. Вода 1/2 л. Цуккини, приготовленные в сливочном масле. Вода на 1/2 освещена. Вода 1/2 л. Пара вареных яиц. Тушеная куриная грудка. Салат из капусты, заправленный оливковым маслом.
День 4.
Вода 1/2 л. Одна чашка зеленого чая без подсластителя. 1 чайная ложка меда. Вода 1/2 л. 1 вареное яйцо. 3 средних свежих моркови с ломтиком твердого сыра. Вода 1/2 л. Вода 1/2 л. Свежие фрукты в сезон.
День 5.
Вода 1/2 л. Салат из свежей моркови с лимонным соком. Вода на 1/2 освещена. 2 порции тушеной рыбы (из Аргентины). 1 ст. л. томатного сока (без соли) или помидоров. Вода 1/2 л. Вода 1/2 л. Свежие сезонные фрукты.
День 6.
Вода 1/2 л. Чашка кофе без сахара и сливок. Вода 1/2 л. 2 порции отварной куриной грудки. Салат из моркови или капусты, заправленный оливковым маслом. Вода на 1/2 освещена. Вода 1/2 л. 2 вареных яйца. 1 свежая морковь, целиком или в виде салата в растительном масле.
День 7.
Вода 1/2 л. Чашка кофе без сахара и сливок. Вода 1/2 л. Тушеная говядина. Ананас. Вода на 1/2 освещена. Вода на 1/2 освещена. Припущенная рыба (минтай). Салат с морковью и вареным яйцом. Стакан кефира.
Сама бессолевая японская диета предлагает начать с чашки кофе каждый день. Для этого рекомендуется готовить его в Турции на натуральных основаниях. Растворимость часто бывает ложной. Если вы не любите этот напиток, замените его чаем. Это также возможно.
Не садитесь за грандиозный пир вдали от места приема пищи. И если вы выработали хорошие привычки, постарайтесь закрепить их в своем рационе навсегда. Например: не ешьте слишком много соли, не ешьте фастфуд, сосредоточьтесь на растительных жирах, рыбе и овощах. И, конечно, как спасательный круг, привычка пить воду полезна в любое время жизни.
Вам также может понравиться.
Как похудеть женщине после 40 - реальные советы диетолога Что такое низкокалорийная диета: меню со списком разрешенных продуктов Липидоснижающая диета при повышенном холестерине - меню на неделю Как похудеть за ночь и целесообразность этого: советы диетолога, что нужно есть Стоит или нет соблюдать диету кормящим мамам: как похудеть, питаясь первые несколько месяцев.